Зависимость (или аддикция) – это хроническое рецидивирующее психическое расстройство, характеризующееся непреодолимой потребностью в повторном употреблении определенного вещества или повторении конкретного действия, несмотря на негативные последствия для здоровья и жизни.

Зависимость – сложное явление, имеющее множество причин. Зависимости могут быть разделены на биологические, психологические и социальные.

Биологические причины связаны с наследственностью и генетикой. Некоторые люди имеют повышенную склонность к заболеванию из-за особенностей работы мозга и нервной системы. Они более чувствительны к воздействию веществ, которые активируют систему вознаграждения в мозге и вызывают выделение гормонов удовольствия (дофамина). У них быстро развивается толерантность и абстинентный синдром.

Психологические причины связаны с личностью и психическим состоянием человека. Определенные категории людей имеют высокую аддиктивную личность, то есть склонность к поиску новых ощущений, низкую самооценку, неустойчивость эмоций и поведения.

Социальные причины возникают под влиянием окружающей среды и общества. Давление со стороны сверстников, семьи, медиа или культуры, которые прямо или косвенно поощряют зависимость. Человек пробует, например алкоголь, сигарету, из любопытства, желания принадлежать к определенной группе или ради подражания определенным личностям.

Зависимости можно разделить на химические и поведенческие формы.

К первым относится зависимость от веществ, воздействующих на мозг и нервную систему путем изменения их химического баланса:

Алкоголизм. Характеризуется регулярным приемом алкоголя в больших количествах, неспособностью контролировать его употребление, появлением толерантности и абстинентного синдрома, а также нарушением физического и психического здоровья.

Наркомания. Сопровождается употреблением наркотиков для получения эйфории, облегчения или уменьшения дискомфорта.

Никотиновая зависимость. Употребление табачных изделий (сигареты, сигары, трубки, снюс) для получения удовольствия или снятия стресса.

Курение и злоупотребление алкоголем – самые  распространенные из всех зависимостей, которые приносят огромнейший вред.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Осведомленность о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний составляет до 75%. Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением, что приводит к несчастным случаям самого разного характера, при которых часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

Указанные зависимости приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

Как избавиться от зависимостей:

Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется несколько дней, а некоторым не хватит и года. Лучший вариант - каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.

Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной зависимости, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта - ведь он говорит о том, что зависимость уходит.

Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.

Главное правило, при котором профилактика зависимостей будет действовать, это соблюдение режима в 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой - весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

Помните: ведение здорового образа жизни, занятия физической культурой и спортом – главный барьер для вредных зависимостей, уничтожающих ваш организм!