Общеизвестно, что кожа – «зеркало» внутренних органов. Поэтому при возникновении проблем с кожей необходимо обратиться к врачу для проведения обследования, направленного на диагностику общего состояния организма.

Состояние желудочно-кишечного тракта напрямую сказывается на здоровье кожи. Несбалансированный рацион действует на кожу опосредованно — через печень, поджелудочную железу, желчный пузырь. Это приводит к нарушению функций кожи, изменяется ее цвет, тонус и эластичность.

Питание — одна из важных составляющих здоровья кожи. Человека, который правильно питается, легко заметить по состоянию его кожи. Не отказываться от жиров вообще — они важны для поддержания эластичности кожи. Три раза в неделю ешьте рыбные блюда и добавляйте в пищу нерафинированные растительные масла. Эти продукты богаты незаменимыми жирными кислотами Омега-3, делающими кожу здоровой и гладкой. Регулярно ешьте продукты животного происхождения, богатые белками: они поставляют в организм коллаген и эластин, делающие кожу упругой. Кроме того, в печени, яйцах и молочных продуктах много витамина А, стимулирующего обновление клеток кожи. В то же время употребление простых углеводов (сахара, шоколада, белого хлеба) надо контролировать; их избыток негативно влияет на состояние кожи, например, вызывают появление угревой сыпи. · Ешьте больше овощей и фруктов: они богаты клетчаткой, витаминами А, Е, С и биофлавоноидами, замедляющими старение кожи. Добавляйте в пищу продукты, богатые серой, цинком и железом (помидоры, зеленые овощи, пшеничные отруби, печень и разнообразные ягоды) — эти вещества необходимы для восстановления кожи.

Пейте достаточно воды. С возрастом кожа постепенно теряет влагу, становится дряблой. Чтобы кожа всегда выглядела свежей и упругой, рекомендуется выпивать около полутора литров воды в сутки, так как вода активизирует обменные процессы в организме и позволяет избавиться от токсинов, которые делают кожу тусклой и безжизненной. Кроме того, вода уменьшает чувство голода и спасает от переедания, что также положительно сказывается на состоянии кожи. Сладкая газировка, чай, кофе или соки в эти полтора литра не входят — они не утоляют жажду и добавляют в рацион лишние калории. Поэтому надо пить только чистую воду.
Систематическое употребление алкоголя нарушает функции печени. Это меняет цвет лица, делает кожу лица отечной и тусклой. А длительное злоупотребление спиртным способствует изменению сосудов и появлению расширенных капилляров в виде «звездочек» или «сеточек» на щеках и носу.
Курение старит кожу очень быстро и интенсивно. И скорость старения напрямую связана с количеством выкуриваемых сигарет в день. Кожа курильщиков становится сухой; никотин сужает сосуды и ухудшает питание кожи, разрушает коллаген — белок, придающий коже прочность.
У курящих женщин специфическая кожа: с желтизной, бледная, подвержена раннему образованию морщин.
Основные повреждения коже наносят ультрафиолетовые лучи, они повреждают клетки кожи и способны спровоцировать развитие раковой опухоли, провоцируют появление термического ожога кожи и ее преждевременное старение. При загорании используйте солнцезащитные средства с подходящим фактором защиты и обязательно обновляйте их каждые два часа. Помните, что не существует солнцезащитного крема, способного полностью защитить кожу — используйте дополнительно шляпы, зонтик и естественную тень. Старайтесь не выходить на солнце с 12 и до 16 часов.
Нехватка сна в первую очередь сказывается на коже, делая ее тусклой, появляются «синяки» и «мешки» под глазами. Для сохранения здоровья кожи старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки на удобной подушке. Старайтесь быть физически активным каждый день. Когда человек занимается спортом, у него появляется физиологическая усталость, которая является гарантом хорошего сна — считают врачи.

Помните: здоровье кожи начинается с отказа от вредных привычек, правильного питания, полноценного сна и разумного загара. И только тогда антивозрастные кремы и услуги косметологов не понадобятся!

Использованы материалы: https://cgkb3.ru/nedelja-profilaktiki-kozhnyh-zabolevanij/