Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности во всем мире, ежегодно унося около 18 миллионов жизней. В России более 22 миллионов человек страдают заболеваниями системы кровообращения.

К факторам риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний относятся повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, злоупотребление спиртными напитками, недостаточное потребление овощей и фруктов, лишний вес и гиподинамия.

Основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний прежде всего является ведение здорового образа жизни, которое включает:

- отказ от вредных привычек, в первую очередь курения и злоупотребления алкоголем;

- достаточная физическая активность, не менее 150 минут в неделю;

- рациональное, сбалансированное по составу и калорийности, питание, употребление фруктов и овощей не менее 400-500 грамм в день, ограничение потребление поваренной соли до 5 грамм, сахара до 15 грамм в день;

- поддержание оптимальной массы тела (индекс массы тела (ИМТ: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате) - от 18,5 до 24,9);

- контроль артериального давления (не выше 139/89 мм рт.ст.);

- контроль уровня глюкозы (не выше 6,1 ммоль/л) и холестерина крови (не выше 5,0 ммоль/л);

- управление стрессом;

- соблюдение режима труда и отдыха, ночной сон не менее 7 часов.

Для раннего и своевременного выявления заболеваний необходимо ежегодно проходить диспансеризации и профилактические медицинские осмотры.