Качество жизни в пожилом возрасте во многом зависят от привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Также для здорового долголетия необходимы:

- ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);

- регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;

- при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;

- вакцинация;

- поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);

- социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);

- позитивное мышление и хорошее настроение;

- достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

В старших возрастах большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и, по возможности, выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная гимнастика могут снизить риск падений, соответственно и бытового травматизма, у людей старших возрастов.