Всемирный день больного отмечается 11 февраля с 1993 года. Этот день учрежден с целью в очередной раз привлечь внимание к проблемам больных людей, проявить внимание и заботу к тем, кто нуждается в них в наибольшей степени.

Но это еще и возможность проявить внимание к собственному здоровью, переосмыслить свой образ жизни, отказаться от пагубных привычек.

Основой профилактики хронических неинфекционных заболеваний (к ним в первую очередь относятся болезни системы кровообращения, онкологические заболевания, сахарный диабет, болезни органов дыхания) является здоровый образ жизни. Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований, отказ от вредных привычек.

Какие меры следует предпринять, чтобы избежать указанных болезней:

- Откажитесь от вредных привычек. Курение сужает сосуды, повреждает их стенки, что сказывается на состоянии сердца. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %. Не злоупотребляйте алкогольными напитками.

- Следите за своим питанием. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Соль - один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день. Старайтесь употребление большого употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. Следует снизить количество кондитерских изделий и животных жиров с добавлением в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

- Регулярно занимайтесь физической культурой, спортом. Регулярные занятия аэробной физической активностью, не менее 150 минут в неделю, снижают риски развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения.
- Контроль уровня липидов и сахара в крови. Повышенное содержание холестерина, сахарный диабет значительно повышают риск развития инфарктов и инсультов.

- Контроль артериального давления. Высокое кровяное давление является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни - перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, повысить уровень физической активности. Контролируйте давление и при необходимости постоянно принимайте медикаменты.

- Высыпайтесь. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время, в том числе в выходные - желательно не позднее 22.00.
- Важно уметь справляться со стрессом.

Ежегодное прохождение диспансеризации и профилактического медицинского осмотра позволит своевременно выявить факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний и принять необходимые меры для их коррекции.