Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, а также от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

1. Неправильный образ жизни (курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность);

2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

3. Неблагоприятная окружающая среда;

4. Неправильное питание.

- Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Эффективны для укрепления иммунитета следующие продукты: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, цельнозерновые каши, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

- Соблюдение режима труда и отдыха. Восьмичасовой сон с режимом засыпания в одно и то же время.

- Умение управлять стрессом. Спокойствие и хорошее настроение – залог здорового самочувствия.

- Достаточная физическая активность. Не менее 150 минут в неделю занимайтесь физической культурой и спортом.

- Отказ от вредных привычек, особенно курения, приема алкоголя.

- Своевременное проведение вакцинации в соответствии с национальным календарем профилактических прививок.

- Своевременное, при необходимости профилактическое, лечение хронических заболеваний.