Каждый год 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся переломы конечностей и позвоночника. Развитие остеопороза зависит от генетической предрасположенности, образа жизни, физической активности, эндокринологического статуса, наличия сопутствующих заболеваний, приема лекарственных препаратов, старения человека и индивидуальной продолжительности жизни.

По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше перенесут перелом, причиной которого будет остеопороз. Большинство из тех, кто перенес остеопоротический перелом никогда не проходили обследование и никогда не получали лечения.

К 2050 году прогнозируется, что частота новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире возрастет на 310%, у женщин - на 240%.

Установлено, что есть две основных группы факторов, оказывающих влияние на развитие остеопороза у человека. К первой группе относят т.н. неуправляемые факторы: естественные процессы старения организма, генетическая предрасположенность (большая у женщин в ранний постменопаузальный период вследствие резких гормональных изменений в организме), приём определённых медикаментозных препаратов, долгая иммобилизация конечностей, а также ряд эндокринных заболеваний. Ко второй группе - нарушение и несбалансированность питания, низкую массу тела и недостаточную физическую активность.

Профилактика способна замедлить процессы ослабления костных тканей организма человека. Основой профилактики является соблюдение здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность, сбалансированное питание, отказ от курения и алкоголя, профилактику падений и травм.

Физическая активность способствует укреплению мышц, суставов и связок, а также стимулирует костную ткань. Рекомендуется заниматься умеренными нагрузками, такими как ходьба, бег, плавание, велосипед, танцы, аэробика, силовые упражнения и другие. Важно избегать излишних нагрузок, которые могут привести к переломам.

Сбалансированное питание должно обеспечивать достаточное поступление кальция, витамина D и других питательных веществ, необходимых для костной ткани. Рекомендуется употреблять молочные продукты, рыбу, яйца, зеленые овощи, фрукты, орехи и другие продукты, богатые кальцием и витамином D. Следует ограничить потребление соли, животных жиров, сахара, кофеина, которые могут нарушать обмен кальция и витамина D. Отказ от курения и алкоголя способствует нормализации гормонального баланса, а также улучшению общего состояния организма.