Можно ли избежать онкологического заболевания? Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.
Сократите свой риск развития рака на 70%!
Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
Полностью откажитесь от алкоголя.
Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
Поддерживайте нормальный вес тела.
Формула расчета ИМТ (индекса массы тела): ИМТ=Вес (кг) / Рост (м)2
Необходимо иметь ИМТ = 18,5–27,5. Все, что идет после 25 считается лишним весом. Ожирение стартует с 30 пунктов.
Не менее важен обхват талии! Норма для женщин не более 80 см, для мужчин – не более 94 см.
Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.
Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!
Лучшее время для принятия солнечных ванн:
с 8:00 до 11:00, после 16:00.
Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.
Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
Раннее выявление онкологических заболеваний
Даже если вас ничего не беспокоит!
Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!
Профилактический медицинский осмотр (ПМО)
Когда проводится?
Ежегодно!
Что входит?
Анкетирование (>18 лет – 1 раз в год)
Расчет на основании антропометрии индекса массы тела, окружности талии (>18 лет – 1 раз в год)
Измерение артериального давления (>18 лет – 1 раз в год)
Определение уровня холестерина и глюкозы в крови (>18 лет – 1 раз в год)
Определение относительного сердечно-сосудистого риска (18-39 лет – 1 раз в год)
Определение абсолютного сердечно-сосудистого риска (40-64 лет – 1 раз в год).
Флюорография легких или рентгенография легких (>18 лет – 1 раз в 2 года)
ЭКГ в покое (при первом прохождении ПМО, далее >35 лет – 1 раз в год)
Осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом (18-39 лет – 1 раз в год)
Измерение внутриглазного давления (при первом прохождении ПМО, далее >40 лет – 1 раз в год)
Прием (осмотр) по результатам профилактического медицинского осмотра, в том числе осмотр на выявление визуальных и иных локализаций злокачественных новообразований.
Диспансеризация
Когда проводится?
18-39 лет – 1 раз в 3 года (в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет). 40 лет и старше - ежегодно.
Что входит?
18-39 лет
(1 раз в 3 года)
Профилактический медицинский осмотр;
Взятие мазка с шейки матки, цитологическое исследование мазка с шейки матки;
Осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;
Общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
Краткое профилактическое консультирование;
Прием (осмотр) врачом-терапевтом
40-64 лет
(1 раз в год)
>65 лет
(1 раз в год)
При наличии показаний и для уточнения диагноза
осмотр (консультация) врачом-акушером-гинекологом
осмотр (консультация) врачом-хирургом или врачом-урологом (для мужчин в возрасте 45 лет при повышении уровня простат-специфического антигена (ПСА) в крови)
осмотр (консультация) врачом-оториноларингологом
осмотр (консультация) врачом-офтальмологом
осмотр (консультация) врачом-неврологом
дуплексное сканирование брахицефальных артерий
осмотр (консультация) врачом-хирургом или врачом-колопроктологом, включая проведение ректороманоскопии, колоноскопии (при необходимости)
колоноскопия – в случае подозрения на онкологическое заболевание толстой кишки
эзофагогастродуоденоскопия – при подозрении на злокачественные новообразования пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки
спирометрия
рентгенография легких, компьютерная томография легких – при подозрении на злокачественные новообразования легкого.
*Полный список обследований и консультаций зависит от возраста и выявленных заболеваний.
Как пройти?
Обратиться в поликлинику по месту прикрепления.
На время диспансеризации работники имеют право на освобождение от работы на 1 рабочий день с сохранением рабочего места и среднего заработка. Диспансеризацию также можно пройти в вечернее время, а также в субботние и воскресные дни.
Работники предпенсионного возраста (в течение 5 лет до наступления пенсионного возраста) и пенсионеры, получающие пенсию по старости или за выслугу лет, имеют право на освобождение от работы на 2 рабочих дня 1 раз в год с сохранением места работы и среднего заработка. Для этого нужно согласовать с руководством дни прохождения диспансеризации и написать заявление для освобождение от работы.
Дополнительные меры
Самообследование.
Самообследование – это очень простая и вместе с тем эффективная процедура, являющаяся важным дополнением (но не заменой!) к полноценным диагностическим мероприятиям, которая может позволить обнаружить признаки заболевания и вовремя обратиться к врачу.
Кожа
Осмотр кожных покровов на предмет выявления новообразований и изменений родинок следует проводить до 10 раз в год.
Молочные железы
Осмотр молочных желез начиная с 18 лет необходимо проводить 1 раз в месяц, на 5-12 день менструального цикла. Женщинам старшего возраста рекомендуется обследовать молочные железы каждый̆ месяц в один и тот же день.
Мужские половые органы
Проводить осмотр нужно начиная с 18 лет 1 раз в месяц. Рак яичек легко определяется при обычной пальпации. О вероятности заболевания стоит задуматься, если вы чувствуете тяжесть в яичке, одно из яичек больше другого по размеру, а также имеются боли внизу живота. Припухлость, наличие уплотнений и резкая боль тоже могут являться симптомами рака.
ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО, если вы заметили появление следующих симптомов:
длительные боли любой локализации;
необъяснимая потеря или набор веса;
длительные подъемы температуры без признаков инфекции;
увеличение лимфоузлов без температуры и признаков инфекции;
непроходящий кашель;
беспричинная усталость и быстрая утомляемость;
непроходящие синяки или синяки без видимых причин;
непроходящие ранки на слизистых рта или языке, другие поражения слизистой оболочки;
изменения кожных покровов (изменения родинок, желтуха, гиперпигментация, эритема, зуд, усиленный рост волос, незаживающие порезы);
изменения привычного стула и функции мочевого пузыря;
нетипичные кровотечения (кашель с кровью, кровь в стуле, вагинальные кровотечения, кровь в моче, выделения из сосков, кровотечения без причины или несоответствующие травме);
уплотнения в различных частях тела;
сложности с глотанием;
опущение века;
сильная потливость;
проблемы с пищеварением (постоянное несварение, тянущие боли, легкая тошнота, потеря аппетита, отрыжка, частая икота);
изменения молочной железы (вздутие или утолщение, впадины под кожей, втяжение, уход соска вглубь железы, выделения из сосков).
Подготовлено по материалам: onco-life.ru > ob-onkologii/profilactica/kak-…