Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие общества.

Психологи выделяют шесть признаков психически здорового человека:

- Способность устанавливать длительные отношения с людьми.

- Умение выдерживать и переносить неудачи, неопределенность.

- Готовность меняться и развиваться.

- Способность понять чужую точку зрения.

- Способность чувствовать себя комфортно наедине с самим собой.

- Умение контролировать свои эмоции.

 Заподозрить снижение уровня психического здоровья можно по таким признакам как необоснованная агрессия, неспособность контролировать свои эмоции, слабость, утомляемость, необоснованные страхи и тревоги, снижение самооценки, стремлении к замкнутости, снижение интересов к повседневным делам, ухудшение аппетита и сна.

Каковы же основные принципы сохранения психического здоровья?

- Полноценный отдых и здоровый сон не менее 7-8 часов в сутки. Сон способствует восстановлению нервной системы.

- Регулярные занятия физкультурой или спортом, выполнение любой работы, связанной с движением. Физические нагрузки «сжигают» лишний адреналин и тем самым оказывают достаточно сильное профилактическое действие.

- Занятие любимым делом. Это поможет снять накопившееся напряжение.

- Отношения в семье. Регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.

- Правильное питание. Переедание, употребление сладких и жирных продуктов, вызывающих нарушение гормонального фона человека, могут нарушить душевное равновесие.

- Преодоление зависимостей. Это прежде всего курение, чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки, которые мешают здоровому образу жизни.

- Перемена образа мышления. Стремитесь как можно реже сталкиваться с негативом, меньше проводите времени у телевизора, компьютера, избегайте контактов с неприятными людьми. Позитивно смотрите на жизнь во всех отношениях.

- Смех и чувство юмора. Смех оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и, в конечном счете, продлевает жизнь.

- Общение с природой. Полезно просто погулять по парку или скверу, погулять около водоема.

- Встреча с друзьями, танцы, пение, поездки в интересные места и др.

Крепкое психическое здоровье – это путь к достижению поставленных целей и реализации своего потенциала. Для формирования позитивного мышления важно не только то, что происходит вокруг, но и как мы это воспринимаем.