Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторые виды рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

По данным Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ) недостаточная физическая активность - значимый фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире. Именно физическая инертность и гиподинамия - основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

Физическая активность оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

К популярным видам физической активности относятся: ходьба, бег в умеренном темпе, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах, плавание, активный отдых и игры.

Ходьба и «легкий» бег снижают кровяное давление и тренируют сердце. Люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%.

Езда на велосипеде способствует ускоренному кровообращению, что, в свою очередь, благотворно сказывается на нашем организме и предотвращает застой крови в тазу. Поэтому врачи советуют всем (особенно офисным работникам и автолюбителям) регулярно проводить время на велосипеде.

Всего 30 минут катания на коньках ежедневно достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечного приступа в будущем. Во время движения на коньках, все ткани нашего организма обогащаются кислородом, который в свою очередь способствует активизации обмена веществ. За час активного катания сгорает около 400 ккал. Во время движения на катке задействуются не только мышцы ног, но и мышцы рук и корпуса. Также во время катания на коньках тренируются мышцы, поддерживающие позвоночник, и улучшается осанка.

Таким образом, физическая активность должна быть частью повседневной жизни человека в любом возрасте. Для этого просто нужно знать, что занятия спортом, активный отдых и спортивные игры в помещениях или на свежем воздухе способствуют профилактике и лечению неинфекционных заболеваний. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, нормализует психическое здоровье, повышает качество жизни. Помните об этом и будьте здоровы!