Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний. При этом увеличивается риск развития: ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или их эквивалентной комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Наиболее популярные виды физической активности - ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на коньках, плавание, занятия спортом, активный отдых и игры, танцы, йога. Они направлены на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка обеспечивает полноценную и сбалансированную деятельность человека.

Регулярная физическая активность является средством профилактики развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, остеопороза, онкологии, способствует нормализации артериального давления, массы тела.

Физическая активность – неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Выберете тип физической активности в соответствии с состоянием вашего здоровья, физического состояния и наибольших предпочтений. Регулярно занимайтесь физической культурой и будьте здоровы!