Сердечно­-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности среди населения. Ежегодно в России от них умирает около миллиона человек, 40% из них - это люди трудоспособного возраста. После перенесенных инфарктов и инсультов к активной трудовой деятельности возвращаются не более 15% пациентов, остальные навсегда остаются инвалидами, нуждающимися в медико­-социальной поддержке.

Около10 миллионов россиян страдают ишемической болезнью сердца. 

Основными факторами риска развития болезней сердечно-сосудистрой системы являются: курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, избыточное потребление поваренной соли, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение, стрессы.

Чтобы сохранить сердце здоровым нужно научиться «управлять» факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, соблюдать правила ведения Здорового Образа Жизни (ЗОЖ):

- Отказ от курения, полное исключение или максимальное ограничение употребления спиртных напитков. Почти половина всех болезней сердца связаны с никотином и алкоголем.

- Правильное и разнообразное питание, в котором преобладают рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, ограничены соль, животные жиры, кондитерские изделия, сахара. Количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым – 25-30%, а углеводов, поставщиков энергии нашему организму, 40-50%. Пищу лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить, а для аромата использовать специи, травы вместо добавления соли, сыра или сливок.

- Контроль веса. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе сердца. Ожирение связано с избыточным уровнем липидов и глюкозы в крови. Всемирная организация здравоохранения определяет избыточный вес и ожирение как патологическое, избыточное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Наличие и степень ожирения можно измерить рассчитав индекс массы тела (ИМТ), для этого вес человека (в килограммах), надо разделить на квадрат роста (в метрах). Человек с ИМТ 30 и выше страдает ожирением. Человек с ИМТ, равным или превышающим 25 имеет избыточный вес.

- Движение – это жизнь. Особенно важны прогулки на свежем воздухе, в парковых зонах. В день нужно проходить примерно 10 тысяч шагов. Очень полезны плавание, бег, езда на велосипеде. Даже 10-минутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает позитивное воздействие на ваше сердце.

- Контроль артериального давления. Тем более, если вы подвержены гипертонии. При стабильном повышении АД или его частых перепадах обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты.

- Борьба со стрессами. Старайтесь создать состояние психологического комфорта на работе, дома. Дозированная физическая активность в том числе поможет справиться с «нереализованным» стрессом.

Своевременно определить развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на ранних стадиях позволяет ежегодное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации!