Количество проблем со здоровьем, вызванных алкоголем, в новогодние праздники значительно возрастает. Риски, связанные с употреблением спиртных напитков, в первую очередь обусловлены последствиями опьянения и токсическим воздействием на организм алкоголя.

Безопасной дозы алкоголя не существует! Условно безопасными дозами употребления алкоголя, по рекомендациям ВОЗ, являются: для женщин – не более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, два бокала сухого вина), для мужчин – не более 40 г чистого спирта (около двух бутылок пива, 100 мл водки или трех бокалов сухого вина). Эта норма не должна превышаться, в том числе и в новогодние праздники.

Чтобы новогодний праздник принес радость, а не горькие воспоминания, необходимо помнить о следующих правилах:

- перед новогодней ночью следует хорошо выспаться и отдохнуть;

- на праздничном столе должен быть достаточный ассортимент безалкогольных напитков (вода, соки, морсы);

- спланируйте праздничные мероприятия таким образом, чтобы больше времени проводить вне стола с алкогольными напитками (конкурсы, мини-спектакли, подвижные игры и т.д.);

- не употребляйте спиртные напитки натощак, в обязательном порядке начните с приема пищи, на столе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;

- не смешивайте разные спиртные напитки;

- не выпивайте бокал после постов до конца;

- больше двигайтесь, гуляйте (но не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом;

- спланируйте выходные так, чтобы не употреблять алкоголь в течение нескольких дней подряд, организуйте «спортивные» дни, посещение театров, концертов, экскурсий, походы в кино.

Хороших плодотворных Новогодних каникул. Будьте внимательны к себе и близким!