Укрепление здоровья населения – одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ). По определению ВОЗ - это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. Здоровый образ жизни – основа долгой, активной и счастливой жизни.

Доказано, что следование основам ЗОЖ значительно снижает риск развития хронических неинфекционных заболеваний, приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности:

- Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и т.д.).

- Качественное сбалансированное питание (употребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, постного мяса и нежирных молочных продуктов полезно в любом возрасте. Взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400 - 500 г овощей и фруктов. Потребление поваренной соли -не более 5 г в сутки. Следует стремиться к поддержанию оптимального индекса массы тела – 19-25).

- Управление стрессом (стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста).

- Отказ от вредных привычек, в первую очередь курения, злоупотребления алкоголем, употребления наркотиков.

Соблюдайте здоровый образ жизни и будьте здоровы!