Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Общепринятыми основными рекомендациями являются:

- минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

- для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности более 300 минут или время интенсивной физической активности более 150 минут в неделю;

- для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, необходимо компенсировать это спортивными выходными, а также не забывать о возможности использовать спортивные тренажеры.

Физическая активность необходима для укрепления мышц и суставов, выработки двигательных навыков, профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопороза; нормализации веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей; тренировки сердечно-сосудистой и респираторной системы, нормализации артериального давления; борьбы со стрессом.

Физическая активность – путь к здоровому долголетию!